Raquel Puig Carles

Psicóloga col. núm 25343

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Máster Terapia Breve Estratégica . 

Especialista en psicologia infantil y juvenil. 

Minor en Criminologia y Victimología

Intervenciones en violencia de genero y conflictos familiares

Idiomas: Català, Español

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Ansiedad y crisis de pánico

La Ansiedad es como estar sobre arenas movedizas, cuanto más te resistes más ansioso entras en ella

Raquel Puig

TBE para los trastornos de Ansiedad y ataques de Pánico

"Cuanto más intentas escapar de la ansiedad y sus desencadenantes peor te sientes y más limitada se vuelve tu vida." 

Necesitas ayuda para superar la Ansiedad si

- Sientes excesivas y persistentes sensaciones de aprensión y preocupación

- Sientes tensión constante

- Sientes nerviosismo la mayor parte del tiempo

- Sensaciones de ahogo o falta de aliento

- Sensación de perder el control 

- Miedo a morir de forma inminente

- Padeces insomnio

- Sensación de desrealización o como si estuvieras en un sueño

- Miedo a que las sensaciones se repitan

- Síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, temblores, hormigueo, escalofríos, malestar torácico

- Miedo a salir de casa o a estar en determinados sitios

Sucede que a veces pensamos que Ansiedad es igual a miedo, y por lo tanto que para eliminar la ansiedad debemos eliminar el miedo, sin embargo el miedo es una emoción básica necesaria para asegurar la supervivencia de la especie. Por lo tanto no podemos tener como objetivo deshacernos del miedo en general pensando que así todos nuestros problemas relacionados con la ansiedad desaparecerán. Tenemos que ser más prácticos y a la vez usar la lógica. ¿Qué pasaría si estuviéramos delante de un león hambriento y no sintiéramos miedo? Huir en este caso es la decisión más correcta, ¿y por qué huimos? por miedo a la reacción del animal, si no fuera así posiblemente seríamos el plato principal de su cena. ¿Delante de este miedo que sentimos? agitación, palpitaciones, sudoración, temblores, malestar general, incluso posibles mareos dado la agitación que vive nuestra presión sanguínea... 

El problema surge cuando estas sensaciones aparecen frente a situaciones cotidianas, no diremos que la ansiedad en sí misma sea solo miedo, por qué no es así, pero ambos están estrechamente relacionados. Des de la TBE podemos resolver en poco tiempo y de forma eficaz estos estados disfuncionales que entorpecen el día a día de quien lo padece.   

“El miedo mirado a la cara se convierte en coraje, el miedo evitado siempre se transforma en pánico” G. Nardone